Ravitsemusterapeutti neuvoo helpon iltapalan ummetusta vastaan
Jos kärsit aamuisin ummetuksesta, helppo iltapala saattaa ratkaista ongelman.
Asiantuntijoiden mukaan jokaisen pitäisi syödä yksinkertainen iltapala, joka auttaa pitämään ulostusrytmin säännöllisenä joka aamu, kirjoittaa New York Post.
Ei siis tarvitse turvautua laksatiiveihin, vaan syödä vain kourallinen kikherneitä.
Kuituja ja vettä
Ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kertoo New York Postille, että ummetuksen ykkösvihollinen on kuidut, joita kikherneistä löytyy yllin kyllin.
– Kuitupitoiset ruoat auttavat lisäämään massaa ja vettä ulosteeseesi ja tämä auttaa ruokaa kulkemaan nopeammin kehosi läpi, Vasquez kertoo.
Kuitupitoisen välipalan lisäksi Vasquez kehottaa juomaan reilusti vettä.
– Kuitu auttaa imemään vettä ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista, mutta jos vettä ei ole tarpeeksi, se voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Joten on tärkeää lisätä nesteen saantia, kun syöt enemmän kuituja, Vasquez sanoo.
Katso myös: Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
13:02
Yksi jäätelömaku ei millään lyö läpi Suomessa – jäätelövalmistaja: "Yllätys minulle itsellenikin"
-
13:01
Uusi rajalaki voidaan säätää perustuslain estämättä
-
12:52
Leijonat-hyökkääjän sivussaolo kummastuttaa – "Miksi ei ole päässyt kokeilemaan?"
-
12:34
Vornanen palaa eduskuntaan ensi viikolla – paljasti eduskuntaryhmän nimen
-
12:26
Vantaan ja Keravan hyvinvointialue hakee lisää rahaa valtiolta – taustalla kaksi erityispiirrettä
-
12:09
Isä palkkasi Leijonat-sensaatio Oliver Kapasen – kuviosta painavaa puhetta: "Olisi ollut suuri rikos"
-
12:08
Kreml paljastaa: Tämä on syrjäytetyn Patrushevin kohtalo
-
11:58
Jyrähdys romaneja syrjineelle poliisille: Kaikkien poliisien sisäistettävä, että etninen profilointi on kielletty
-
11:51
MasterChef Suomi -kauden voittaja selviää – tässä ovat finalistit
-
11:49
Venäjän puolustusministeriön lahjusskandaali paisuu
-
11:31
Tiedätkö, mitä "laudatur" oikeasti merkitsee?
-
11:27
Nyrkkeilijä kuoli traagisesti kehään – Tyson Furylta karu viesti: "Siitä meille maksetaan"
-
11:24
Näin Helsinki viesti oppilaille ja huoltajille tietomurrosta – jo vuosia sitten koulussa olleiden tietoja on myös voinut vuotaa
-
11:18
Olkiluoto 3:n vuosihuolto viivästyy – jälleen
-
11:04
THL:stä lähtee yli 200 ihmistä – lähes sata irtisanotaan
-
10:59
Pitääkö parsa kuoria? Ruotsalaiskokilta tärkeä muistutus
-
10:36
Meteorologi Liisa Rintaniemi siitepölyallergikoille: "Näyttäisi tulevan pahat viikot" – katso kuukausiennuste
-
10:33
Tappara hankki SM-liigajoukkueen kapteenin riveihinsä
-
10:25
EU teki virallisen valituksen Euroviisuista
-
10:16
Putinin Kiinan-vierailun ajankohta tarkentui – tapaa Xi:n jo tällä viikolla
-
Lataa lisää