Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
Toisinaan ihminen saa motivaatiopuuskassa itsensä juoksulenkille. Into kuitenkin luultavasti lopahtaa nopeasti. – Motivaatio on vessapaperia. Motivaatio katoaa hetkessä, toteaa tanssi-, jooga- ja pilatesopettaja Fatima Witick.
Moni viettää päivänsä näpyttäen joko näppäimistöä tai kännykkää. Samalla kuluu pitkiä aikoja samassa asennossa.
– Kyynärpäät kipeytyvät ja kännykän näpyttelystä voi saada tenniskyynärpään, tanssi-, jooga- ja pilatesopettaja Fatima Witick sanoo.
Tilanteen voisi ratkaista helpoin harjoituksin. Lapaluita voi avata ja kämmeniä käännellä eri asentoon kuin missä ne päivänsä normaalisti viettävät. Se tekee istumatyöläisille hyvää.
– Ei kannata olla huolissaan siitä, teenkö mä nyt hyvin, onko liike hyvä ja olenko tosi hyvä. Vaan tee se liike, vaikka huonosti ensin. Joka päivä voi nostaa käsiä ylös, koska emmehän me ikinä pidä käsiä näin, Witick sanoo.
"Ei voi odottaa, että ensin tulee motivaatio ja sitten aloitan"
Treenistä on hyvä innostua ja erilaisia liikkeitä voi kokeilla Witickin mukaan vapaasti. Esimerkiksi hengityksen rytmin ei tarvitse olla aina sama ja "oikea".
– Älä suorita, älä murehdi, oletko nyt hyvä. Ole huono. Tee huonosti, mutta tee! Witick kuvailee.
Toisinaan ihminen saa motivaatiopuuskassa itsensä juoksulenkille. Se kuitenkin luultavasti tuntuu liian rankalta ja vaikealta. Samalla motivaatio kuolee.
– Motivaatio on vessapaperia. Motivaatio katoaa hetkessä. Kuinka moni meistä on tänään illalla innostunut, että "huomenna aloitan"? Witick kuvaa.
– Ei kannata nojautua motivaatioon, vaan ajatella, että aloita. Tee sen verran kuin kykenet. Laskeudu tasolle, jolla olet. Moni aloittaa liian rajusti. Jos esimerkiksi haaveilee siitä, että lähtee juoksemaan, voi aloittaa siitä, että kävelee reippaasti. Sitten voi hypähdellä vähän alamäkeä.
Lue myös: Ovatko aikuiset valmiita rajoitettuun ruutuaikaan? "En todellakaan tarvitse määräyksiä mistään"
Jos tavoitteen asettaa heti 15 kilometrin juoksulenkkiin, jää luultavasti aamulla sängyn pohjalle. Kannattaakin aloittaa perustasosta. Se innostaa jatkamaan.
– Ei voi odottaa, että ensin tulee motivaatio ja sitten aloitan. Vaan pitää aloittaa, ja aloittamisesta syntyy motivaatio.
Witickin mukaan on parempi tehdä viisi minuuttia jotakin joka päivä kuin käydä kerran viikossa rajussa hikijumpassa, joka väsyttää niin, ettei enää jaksa tehdä muuta.
– Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa. Se on enemmän kuin se yksi jumppatunti [viikossa], koska viikkoja on vain 52.
Miten tehdään hermorataliu'utus? Miten ylävartaloa voi virkistää ja avata helposti? Katso keskustelu ja treeniohjeet jutun alussa olevalta videolta.
Katso myös: Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Näin teet sen oikein
Uusimmat
-
06:43
Tuore kysely: Trump johtaa selvästi Bidenia tärkeissä osavaltioissa
-
06:35
Tietty tunne vatsassa saattaa paljastaa hengenvaarallisen "aikapommin" – pidä silmällä oireita
-
06:34
Kevään ylioppilaskirjoitusten tulokset tänään julki
-
06:30
Jukka Jalonen hämmästelee outoa MM-sotkua – "Ei mitään järkeä"
-
06:17
Carolina pelasti jälleen nahkansa – Jesperi Kotkaniemi päätti tuskaisen putkensa
-
06:15
Näin Oulun murhasta syytetty mies kertoi tunteja kestäneestä kidutuksesta – "Silleen mulle on opetettu tuo homma"
-
06:11
Blinken yllätysvierailulla Ukrainassa
-
06:06
Miekkavalaat upottivat purjeveneen Gibraltarilla
-
06:03
Roosa, 9, haluaa olla isona eläinlääkäri – koki ikimuistoisen yllätyksen synttäreillään
-
06:02
Krista Pärmäkoski paljasti sisäpiiritietoa Antti Tuiskun hiihtoprojektista
-
05:46
Kommentti: Kuiskutteleeko Putin georgialaispoliitikkojen korviin?
-
05:37
HS: Helsingin pormestari Juhana Vartiaisen kannatus jatkokaudelle vähäistä omien parissa
-
05:24
Ensimmäinen YK:n ulkomainen työntekijä kuollut Gazan sodassa – tämä tapauksesta tiedetään
-
05:14
Olkiluoto 3:n huoltotauon määrä päättyä tänään – näin se näkyy sähkön hinnassa
-
00:08
Leijonille maukas tulos MM-kisojen huippuottelusta
-
23:12
Bidenin hallinto ei pidä Gazan tapahtumia kansanmurhana
-
22:48
UFC-ottelusta kauhistuttavaa jälkeä – ottelijan kasvot hiljentävää nähtävää
-
22:26
Jukka Jalosella kinkkinen kysymys käsillään – yksi kriittinen osa-alue ei toimi
-
22:14
Omien fanien toiveelle tyrmäys – Tottenham-valmentaja paahtoi: "En tule koskaan ymmärtämään"
-
21:58
Poikkeuksellinen käänne Leijonien MM-ottelussa – verinen norjalainen hymyili areenan uumenissa
-
Lataa lisää